Corsi disponibili

Aerobico di Base

Aerobico di Base

Aerobico di Base

L’aerobica è un allenamento cardiovascolare diviso in 3 fasi:

  • riscaldamento dei muscoli, chiamato anche LIA (Low Impact Aerobic)
  • fase aerobica o HIA (High Impact Aerobic )
  • fase di recupero.

E’ consigliabile ultimare l’allenamento con lo stretching per allungare i tuoi muscoli.

Questa attività va a tonificare ed a ossigenare il tuo organismo con dei movimenti coreografici come il twist e lo step touch, da combinare e da ripetere intervallati ad una marcia dinamica.

Cerca sempre di regolare l’intensità dell’allenamento in funzione della tua forma fisica.

Fare aerobica per almeno 25 minuti al giorno, idealmente per 3 volte a settimana, può aiutarti a ritrovare la forma e a vivere in buona salute.